10 CONSEJOS FUNDAMENTALES SOBRE LA UTILIZACIÓN DEL ORDENADOR DESDE EL PUNTO DE VISTA ERGONÓMICO

1º La colocación de la pantalla se debe hacer marcando una lejanía, con respecto a los ojos de la persona, de aproximadamente 50 cm. Con esto conseguimos, no cansar la vista con la luz del ordenador y no perjudicar nuestra visión al largo plazo.

2º El teclado debe estar algo inclinado para evitar agachar demasiado la cabeza, y con esto evitar los dolores de cuello tan famosos, o sentir la espalda cargada. Asimismo, el teclado debe estar separado de la pantalla para evitar cansancio de manos, o brazos, así como de espalda y hombros.

3º Se recomienda también que haya espacio en la mesa, donde apoyamos el ordenador, para poder así apoyar nuestros brazos o manos cuando sintamos cansancio, o queramos esperar por algún motivo a que algo termine de cargar.

4º Otro consejo importante es el color del teclado. Se deben evitar los colores fosforito, o los que provoquen reflejos, ya que estos nos molestarían la visión y nos provocarían sendos dolores de cabeza, y cansancio generalizado.

5º La mesa también tendrá que ser visualmente no perjudicial, y amplia, para poder cambiar de postura, o de posición el ordenador, en cuanto sintamos cansancio visual o físico. Además,  una mesa amplia te permite ser más ordenado, pues hay más espacio para colocar las cosas. Así se evita cualquier tipo de estrés a la hora de realizar una búsqueda.

6º La silla donde nos sentemos tiene un papel muy relevante. Debe ser cómoda, flexible, ajustable y reclinable, ya que la postura nunca es estática, y de vez en cuando querremos movimiento o cambiar de postura para evitar las sobrecargas en el trapecio o los dorsales.

7º El lugar donde vayamos a poner nuestra mesa, ordenador y silla reclinable debe ser amplio. No hay que olvidar que las grandes dimensiones nos favorecen ergonómicamente cuando de lugares de trabajo o estudio se trata. Evitamos dolencias físicas y mentales. Este lugar hay que acondicionarlo a nuestras necesidades de comodidad pseudoestática, y para nuestra comodidad dinámica, es decir, por si nos apetece darnos un paseo para despejarnos y estirar los músculos.

8º La iluminación del lugar de estudio o trabajo es importante. La mayoría de los especialistas recomiendan la luz natural, y no hay nada mejor que esa, pero cuando llega la noche no queda otra y hay que buscarse una fuente de luz artificial. En este caso hay que empezar con una luz ambiental que no sea amarilla, porque cansa demasiado la vista, y ralentiza tus neuronas; asimismo, además de esta luz ambiente es recomendable tener una que esté cerca del objetivo, este tipo de luz ha de ser clara en tonalidad. Estas fuentes de luz han de coordinarse con la fuente de luz propia que supone el ordenador en sí, y se ha de evitar tener la luminosidad de la pantalla al máximo para así evitar deslumbramientos y cansancio visual.

9º Se deben evitar los reflejos en el monitor de la pantalla a toda costa, porque eso nos afecta a la visión, y soportarlo a largo plazo nos puede generar problemas en nuestro sentido de la vista. Hay que buscar los espacios iluminados pero colocándonos en una posición estratégica de cara a la luz.

10º Es muy recomendable también no estar más de 2 horas seguidas frente a la pantalla sin haber efectuado una pausa o corte para descansar los ojos u la mente; así como los músculos, brazos, dedos, y piernas.